Enhver kvinde bør være opmærksom på sin vaginale sundhed, men hvad er egentlig en sund vagina? Selvom det afhænger af flere faktorer, såsom en kvindes alder, har en sund vagina typisk en sur pH og er naturligt smurt. Det vaginale mikrobiom er sart, og den bakterielle balance i det mikrobiom kan påvirke dit helbred betydeligt.
Udflåd er en naturlig fysiologisk reaktion, der hovedsageligt består af udstødte livmoderhals- og vaginale celler. En sund skede udskiller også små mængder udflåd. Mens nogle kvinder måske er uvidende om det, kan andre mærke op til en teskefuld eller spiseskefuld udflåd hver dag.
Vores vaginale sundhed kan påvirke kvaliteten af vores fertilitet og sexliv. Enhver ændring i en kvindes vaginale lugt eller farven på hendes udflåd, der er ledsaget af ubehag - uanset om det er bækken- eller vulvarubehag, kløe eller brændende - bør behandles. Husk altid, at visse smøremidler, talkum og vaginal rengøringssæber ændrer den vaginale bakterielle balance og kan øge din risiko for urinvejs-, bakterie- eller seksuelt overførte infektioner.
Alligevel forbliver det brændende spørgsmål: Hvad er det grundlæggende, når man passer afdelingen nedenunder, og er der nogle store no-no’s, man skal undgå? Hvis din vagina kunne tale, gætter vi på, at hun ville være temmelig højrøstet med hensyn til vaginal pleje dos and don'ts. Men i betragtning af, at de fleste af os ikke er naturligt fødte vaginahviskere, har vi udarbejdet en liste over vaginale sundhedsregler for at sikre, at vagina forbliver glad, sund og problemfri.
Regel 1: Lad være med at bruse Vi er så kede af at give dig det, men selvom du måske sætter pris på duften af en "sommerfrisk" douche – gør din vagina det ikke – da udskylning er virkelig skadelig for skeden. Så hvordan holder du det rent nedenunder? Nå, det viser sig, at ikke kun bringer disse vidunderlige organer liv ind i denne verden, men de holder sig også rene. De opnår dette ved naturligt at regulere sunde bakterier og pH-niveauer.
Douching ødelægger faktisk nogle gode bakterier, ændrer pH og gør dig mere tilbøjelig til at blive smittet. Hvad med at dufte ekstra frisk? Hver persons kønsorganer har en tydelig lugt, og der er naturlige måder at ændre din særlige duft på, såsom at ændre din kost. Ananas kan for eksempel få skeden til at smage eller dufte sødere, mens asparges kan have den modsatte effekt. Hvis du stadig er fast på, at du vil rense din vagina og vulva, så brug uparfumerede produkter og vask kun skamlæberne.
Regel 2: Tjek din glidecreme Ingen fornuftig person vil nogensinde argumentere for, at glidecreme simpelthen er fantastisk. Det har potentialet til for alle involverede. Der er dog nogle ingredienser, der kan være skadelige for dit helbred.
Glycerin er for eksempel relateret til sukker, og selvom det er effektivt til at holde glidecremen fugtigt, kan det også fremme bakterievækst i skeden. Petroleumsprodukter betragtes også som no-nos, da de kan påvirke skedens naturlige pH-niveau.
Regel 3: Brug sikkert sexlegetøj Har du nogensinde undret dig over, hvordan noget voksenlegetøj fungerer, og om det er helt sikkert? Nå, det viser sig, at ikke alt sexlegetøj er sikkert og ikke egnet til andet end at optage skuffeplads. Hvis du holder dig til legetøj lavet af et af ovenstående materialer, bør du forblive på den sikre side. Disse skal dog være rene, medicinske eller endda fødevaregodkendte materialer, ikke blandinger. Det er også tilrådeligt altid at købe dit legetøj fra en velrenommeret leverandør (som os!) for at sikre et kvalitets-, kropssikkert produkt og en fremragende investering i dit seksuelle velvære.
Regel 4: Tør forfra til bagside Selvom denne er ret indlysende, skal det siges! Tør altid forfra og bagpå, når du tisser. Denne handling har vist sig at minimere risikoen for at udvikle urinvejsinfektioner, da du er mindre tilbøjelig til at forurene din vagina med afføring (som du ønsker at holde så langt væk fra urinrøret som muligt!).
Regel 5: Tag forholdsregler for at have sikker sex. Dette inkluderer at bære kondom med enhver ny sexpartner og at få testet STI (seksuelt overført infektion) regelmæssigt. STI'er kan påvirke mennesker i alle aldre, og selvom de er hyppigst hos dem på 25 år og yngre, har den højeste stigning i infektionsraten i de senere år været blandt voksne over 50 år.
Overraskende (og ret skræmmende) er de fleste STI'er asymptomatiske, så du ved ikke, at du har en, medmindre du bliver testet. Jo hurtigere en STI diagnosticeres, jo bedre er prognosen.
Regel 6: Forsøm ikke din bækkenbund Bækkenbunden består af en muskelslynge, der løber mellem dine hofteknogler og støtter din livmoder, æggestokke, blære og vagina. For sund bækken og seksuel funktion skal disse muskler være robuste og i god stand.
Når de svækkes, forårsager det inkontinens, livmoderprolaps og vaginal vægprolaps. Alle kvinder bør inkorporere bækkenbundsøvelser i deres daglige rutiner for at styrke disse muskler.
Regel 7: Vandladning efter sex Gør det til en vane at gå på toilettet efter sex, selvom du ikke prøvede en fuldstændig penetrerende sexstilling og i stedet bare lavede noget forspil eller brugte dit yndlingssex-legetøj.
At tisse efter sex giver dig mulighed for at rydde diskret op, især hvis du er tilbøjelig til UVI, da det hjælper med at skylle eventuelle skadelige bakterier ud fra urinrøret.
Regel 8: Bær åndbart tøjVaginaer er meget gladere, når de er klædt i åndbart tøj såsom bomuld. Og selvom bomuldsundertøj ikke altid er den mest sexede mulighed, besidder dette stof fugttransporterende egenskaber, som kan hjælpe med at reducere mængden af fugt, der stimulerer bakterieudviklingen. Uanset hvilken slags undertøj du vælger, så sørg for at udskifte det regelmæssigt. Fjernelse af fugtigt tøj så hurtigt som muligt kan også hjælpe med at reducere problemer.
Regel 9: Skift dine hygiejneprodukter ofte Hvis du er afhængig af bind, tamponer eller menstruationskopper, skal du sørge for at skifte dem regelmæssigt. Dette vil forhindre skadelige mikroorganismer i at vokse og forstyrre din vaginas pH.
Indsæt altid tamponer med rene hænder, og brug aldrig hygiejneartikler, hvis de er faldet på gulvet. Hvis du bruger en menstruationskop, så rens den i varmt vand efter hver menstruation.
Regel 10: Glem ikke dine vaginale sundhedstjek At få regelmæssige sundhedstjek kan virke som en opgave (og for dem i langsigtede partnerskaber, unødvendigt), men det er afgørende med hensyn til vaginal pleje. Sundhedstjek omfatter seksuelt helbredstjek og cervikal screening.
Smøreprøver udføres en gang hvert tredje år og tager kun et par minutter. De giver også din læge mulighed for at undersøge sundheden i din skede og kontrollere for bekymringer såsom vorter.
Pas på din vagina ... det er den eneste du har!
At opretholde optimal vaginal sundhed er ikke et engangsjob. Heldigvis er der mange grundlæggende og ligetil ting, du kan implementere på daglig basis for at sikre, at din vagina er godt beskyttet, glad og sund.
